Kognitiivinen lyhytterapia on tiedonkäsittelyn psykologiaan pohjautuva terapiamuoto, joka auttaa tunnistamaan ja ymmärtämään erilaisia oireita tai ongelmia tuottavia haitallisia toimintatapoja. Terapian tarkoituksena on löytää keinoja oireiden vähentämiseksi ja haitallisten toimintatapojen muuttamiseksi. Tarjoan sekä yksilö- että pariterapiaa.

​

Mikä kognitiivisessa lyhytterapiassa on keskeistä?

​

Muutoshakuisuus. Terapiatyöskentelyn tarkoituksena on muuttaa jotakin osaa ihmisen ajattelu- ja toimintatavoista ja lisätä näin asiakkaan hyvinvointia ja elämänlaatua. Tarkoituksena on, että asiakas tunnistaa omat arvonsa eli itselle tärkeät asiat ja oppii huomaamaan oman käytöksen, tunteiden, ajatusten ja kehon tuntemusten välisen yhteyden.

Tavoitteellisuus. Lyhytterapian tavoitteet lähtevät aina asiakkaan tarpeesta ja ne sovitaan asiakkaan ja terapeutin yhteistyönä ensimmäisten tapaamisten aikana. Terapiassa keskitytään kerrallaan 1-4 kohdeongelmaan, joiden parissa työskennellään.

Harjoitukset ja kotitehtävät. Tässä terapiamuodossa käytetään paljon erilaisia tehtäviä, kuten mielikuva- ja rentoutusharjoituksia, kirjoitustehtäviä ja erilaisia vointia ja käytöstä arvioivia tehtäviä, kuten tunnepäiväkirjaa. Tehtäviä voidaan tehdä terapiatapaamisen yhteydessä tai tapaamisten välissä kotitehtävinä.

​

Kognitiiviset menetelmät. Terapiassa työskennellään kognitiivisten menetelmien kautta, joiden avulla työstetään haitallisia ajatuksia, uskomuksia ja tunteita. Myös kehon ja mielen yhteyden vahvistaminen on tässä terapiamuodossa keskeistä. Terapian avulla oppii tunnistamaan ja ymmärtämään toimintatapoja, jotka aiheuttavat oireita tai ongelmia.

​

Lyhytkestoisuus. Lyhytterapiassa tapaamisia on asiakkaan tarpeesta riippuen 4–20 ja terapiassa keskitytään jonkin tietyn elämänalueen, oireen tai ongelman, esimerkiksi ahdistuksen tai elämän kriisitilanteen käsittelyyn. Yksilötapaaminen kestää 45-60 min ja paritapaaminen 60-90 min asiakkaan tarpeesta riippuen.