Jooga
Ohjaan maadoittavaa metsäjoogaa, rentouttavaa yinjoogaa sekä rauhallista mutta vahvistavaa hathajoogaa. Olen opiskellut useita eri joogasuuntauksia (hatha, yin- ja kaula traditio) ja yhdistelenkin tunneillani oppeja eri joogatyyleistä. Ohjaamassani joogassa keskeistä on lempeys, luovuus, turvallisuus ja asiakkaan yksilöllinen huomioiminen.
​
Joogatuntien suunnittelussa minua inspiroivat vuodenajat, luonto, musiikki ja tunteet. Maadoittuminen, meditaatio ja hengitykseen keskittyminen ovat tärkeitä elementtejä tunneillani. Jokaisella ohjaamallani tunnilla on oma teemansa, joka näkyy esimerkiksi valituissa asanoissa eli jooga-asennoissa sekä meditaation aiheessa.
Joogassa mielenkiintoisinta on sen kokonaisvaltaisuus. Harjotuksilla voidaan vaikuttaa paitsi kehoon ja mieleen, myös siihen, miten harjoittaja näkee itsensä ja tämän maailman. Joogalla on sekä pitkän että lyhyen aikavälin hyötyjä; harjoituksen jälkeen olo on rentoutunut ja seesteinen ja mieli yleensä rauhallisempi kuin matolle astuessa. Joogaan kuuluvilla hengitys- ja meditaatioharjoituksilla voidaan vaikutaa tunteisiin, vireystilaan ja elämänasenteeseen. Säännöllisen joogaharjoituksen myötä elämän aalloilla on helpompi soljua.
Yinjooga opettaa pysähtymään
Yin-jooga on sekä kehon että mielen harjoitus ja toimii hyvävä vastapainona yang-tyyppiselle eli voimakkaalle ja fyysiselle harjoitukselle tai elämäntavalle. Yin lisää kehon joustavuutta ja liikkuvuutta, mutta tekee saman myös mielelle. Tässä joogamuodossa keskitytään erityisesti alavartalon avaukseen, lonkkiin, selkään ja jalkoihin.
​
Keskeistä yin-joogassa on se, että asanoihin siirrytään rauhallisesti ja niissä viivytään 2-5 minuuttia asanasta riippuen. Asanat tehdään pääosin lattiatasossa istuen tai maaten. Ihanteellinen asento löytyy silloin, kun tunnet pientä venytystä ja voit olla asanassa rennosti, kehoa pakottamatta. Yin-joogassa käytetään usein apuvälineitä, kuten blokkeja, blostereita, tyynyjä tai vilttejä. Niiden tarkoitus on mahdollistaa se, että asanoissa pystyy olemaan tuettuna ja mukavasti.
Yin-joogatunnit sopivat kaikille mielen ja kehon kanssa työskentelystä kiinnostuneille. Yin-jooga tasapainottaa stressaantunutta tai kuormittunutta kehoa ja mieltä. Asanoista annetaan erilaisia vaihtoehtoja, joten löydät varmasti juuri sinulle sopivan, olit sitten joogannut jo pitempään tai kokeilit yin-joogaa ensimmäistä kertaa. Säännöllisen yin-harjoituksen myötä opit viemään meditatiivisen ja hyväksyvän asenteen myös joogamaton ulkopuolelle.
​
"Ihanat venyttävät asanat, löysin jännittyneet pisteeni. Miellyttävä hämärä valaistus ja taustamusiikki."
"Rauhallisuus, ammattimainen ote ja äänikellot tekivät tunnista omaperäisen."
"Yin-joogassa parasta oli mm. ohjaajan luonteva tapa puhua ja ohjata."
Metsäjooga - löydä yhteys itseesi ja luontoon
Metsäjooga on rauhallinen ja lempeä harjoitus, jossa perinteisiä jooga-asentoja eli asanoita tehdään luonnossa. Metsän elementtejä, kuten puita ja kiviä, käytetään apuna joissakin asanoissa. Metsäjoogan tarkoituksena on yhdistää luonnon hyvinvointivaikutukset, kuten stressin lieventyminen ja verenpaineen lasku, joogan hyvinvointivaikutuksiin. Metsäjoogaan voidaan ottaa elementtejä myös metsäkylpy-menetelmästä, jossa luonnossa liikutaan tietoisesti ja tarkastellaan ympäröivää luontoa kaikkien aistien kautta.
Metsäjooga lisää kehon liikkuvuutta ja voimaa sekä auttaa keskittymään hetkeen. Metsäjoogassa liikutaan virtaavasti, hengityksen tahdissa, omaa kehoa kunnioittaen. Vetreyttävän liikkeen lisäksi metsäjoogassa pääsee nauttimaan ihanista maisemista ja kokemaan luonnon kauneuden, nauttimaan tuoksuista, väreistä ja tunnustelemaan puita, sammalta, kiviä ja muita luontoelementtejä.
​
​Metsäjooga aloitetaan hetkeen keskittymisellä, juurtumisella. Keskeistä metsäjoogassa on rauhalliseen tahtiin tehtävät, vahvistavat asanat. Asanat tehdään pääosin seisten. Asanoissa viivytään hetki ja keskitytään tätä kautta lihasten vahvistamiseen. Ohjaaja näyttää asanoista eri variaatioita, jotta kukin voi valita omaan kroppaan ja mielialaan sopivat liikkeet. Harjoitus päättyy loppurentoutukseen tai lyhyeen meditaatioon.