Näin elokuun loppupuolella aletaan olla kohdassa, jossa voidaan pikkuhiljaa toivottaa syklin seuraava vaihe tervetulleeksi: syksy. Syksy on erinomaista aikaa itsetutkiskelulle alkaen sen pohtimisesta, millaisia tunteita ja ajatuksia syksyn saapuminen sinussa herättää.
Omien havaintojeni perusteella ihmisten mielipiteet jakautuvat aika lailla kahtia, mitä syksyyn tulee: osa odottaa pimeneviä iltoja innolla, osalla taas mieliala saattaa laskea viilenevien lämpötilojen kanssa samaa tahtia.
Pysähdy hetkeksi omien ajatustesi, tunteidesi ja syksyn äärelle.
Halutessasi kirjoita ylös pohdintojasi:
Miltä viilenevät ilmat ja pimenevät illat tuntuvat?
Tuntuvatko ne sinusta palauttavilta ja rauhoittavilta? Miksi?
Vai raskailta ja ehkä ahdistaviltakin? Miksi? Jotain siltä väliltä?
Millaisia ajatuksia syksyyn liittyy?
Mitä syksy tuo mukanaan tullessaan arjen ja konkretian tasolla?
Pysähdy seuraavaksi havaintojesi äärelle ja mieti, mitä ajatuksesi ja tuntemuksesi kertovat tarpeistasi. Tarvitsetko jotakin lisää, jotakin vähemmän?
Jos syksy tuntuu palauttavalta ja mukavalta, ihanaa! Miten voisit nauttia siitä vieläkin enemmän? Jos syksy taas tuo tullessaan ikävien tunteiden tuulahduksen, pohdi hetki, miten siitä voisi tehdä mukavamman. Tuntuuko esimerkiksi pimeys hankalalta? Voit pohtia, miten sisällyttää elämääsi enemmän ulkoiluhetkiä valoisaan aikaan. Jos pimeys laskee vireystilaa, mieti mistä innostut ja saat energiaa – ja pyri lisäämään niitä asioita elämääsi. Toisaalta kunnioita myös tuntemuksiasi: ehkä olet aidosti lisääntyneen levon tarpeessa. Auringonvalon vähentyessä on myös hyvä muistaa lisätä D-vitamiinin saantia.*
Jos syksyyn liittyy ahdistusta, voiko se liittyä liian kiireisiin aikatauluihin ja täyteen ahdettuun kalenteriin? Tarkastele kriittisesti sitä, löytyykö arjestasi riittävästi aikaa:
nukkumiselle ja lepäämiselle
sosiaalisille suhteille
mukavien asioiden tekemiselle
vapaa-ajalle
itselle sopivalle ruokailulle
itselle mieluisalle liikunnalle
Jos ei, mistä voisit luopua, jotta saat lisää aikaa palautumiselle ja itselle tärkeille, iloa tuottaville asioille?
Luonnossa syklisyys näyttäytyy siten, että luonto vuoroin lepää, kasvaa, kukoistaa, lakastuu ja siirtyy jälleen lepovaiheeseen, keräämään energiaa uutta kasvua ja kukoistusta varten. Itse pidän nykyistä suorituskulttuuria ja jatkuvaa tehokkuusajattelua vastustavasta ajatuksesta, jonka mukaan ihmisenkään ei vuoden ympäri tarvitsisi olla tasaisen tehokas ja aktiivinen. Totta on, että arkea on pyöritettävä ja tiettyjä rutiineja silti suoritettava, vuodenajasta riippumatta. Uskon, että pienillä arkisilla muutoksilla voi kuitenkin merkittävästi lisätä hyvinvointiaan, yksi teko ja yksi syvempään hengitetty uloshengitys kerrallaan.
Itse olen vuosien varrella huommanut tarvitsevani erittäin paljon aikaa palautumiselle ja yksinololle. Siksi olenkin pyrkinyt ennaltaehkäisemään syksyn velvollisuuksien (ja myös innostavien asioiden) aiheuttamaa stressiä ja väsymystä kalenteroimalla jo valmiiksi päiviä ja iltoja, jolloin ei ole pakko tehdä yhtään mitään. Itse kuulun niihin ihmisiin, jotka nauttivat syksystä ja sen mukanaan tuomista, (kliseisen) tunnelmallisista hetkistä sohvan nurkassa istuen, kynttilän valosta ja rauhallisesta tekemisestä nauttien. Olen syksyisin luovimmillani, ja inspiraatioin energia virtaa välillä sellaisella vauhdilla, että sekin nostaa stressitasoja tai vaikeuttaa nukahtamista. Siksi levosta on huolehdittava ja siihen lupa ja tila annettava.
Mitä ajatuksia kirjoitus sinussa herätti? Kommentoi alle ja jaa parhaat vinkkisi syksystä nauttimiseen tai siitä selviämiseen!
Syksy, liike ja elämänvirta -miniretriitti
Jos kaipaat piristystä vuoden pimeimpään aikaan, laita kalenteriin Syksy, liike ja elämänvirta -miniretriitti. Luvassa lempeää joogaa, maalaamista ja kirjoittamista, luovuutta ja kehollisuutta, herkullista ruokaa ja rentouttavaa yhdessäoloa.
Aika: Lauantai 26.10. klo 11-17
Paikka: Tilanhoitajankaari 9, Viikki
Early bird -hinta 89 € 26.9. saakka, tämän jälkeen 99 €
Lue lisää ja varaa paikkasi täältä.
Comments